Dit is voor jou, als je beter wilt slapen
Je bent niet de enige die denkt: “ik moet toch beter kunnen slapen”.
mensen wil beter slapen, en negeert het. En dat is raar. Ik deed er onderzoek naar en ontdekte dat de aanpak niet aansluit bij ons probleem.
Milco Linssen – slaapinnovator & auteur ‘Baas over slaap’
Waarom lukt het – ondanks de overvloed aan slaaptips – niet?
Omdat het niet ligt aan wat je vóór het slapen doet!
Het ligt aan wat je brein doet tijdens het slapen.
Onbewust kaapt je brein je aandacht weg bij je slaap.
Slaap is voor 80% een aandachtsprobleem
Dit ene mechanisme is wat je diepe herstellende slaap verstoort.
En het mooie is: zodra je dit principe begrijpt, sta je de rest van je leven – elke dag – uitgerust op.
Koop het boek
Voordat we verder lopen, een kleine check
Ik val niet elke avond als een blok in slaap.
Meerdere keren per week word ik ‘s nachts /vroege ochtend wakker om aan werk te denken.
Ik stoor mij eraan dat ik soms te weinig puf heb voor werk, familie en mijn partner.
Als je al op 1 ding ‘ja’ kunt zeggen, is dit je aandacht waard.
Misschien is je slaapprobleem anders dan je al je hele leven hoort
Beter willen slapen wordt tot nu toe ingestoken vanuit één theorie uit 1939, die ‘slaaphygiëne’ heet. De norm: wie beter wil slapen doet iets fout. Denk aan te veel koffie, op je telefoon scrollen, stress of piekeren. Je hoort vrijwel niets anders omdat niemand de vraag stelt of het klopt.
Ik deed dat wel en mijn onderzoek laat zien dat die dingen een rol spelen, maar lang niet alles verklaren.
Wat als jij okay bent, maar de slaaptips niet?
Een koele kamer, telefoon uit, geen koffie en mindfulness. Het kan voor sommigen iets helpen, maar als het knelpunt anders is (je brein kaapt je aandacht), heb je een andere oplossing nodig.
Een fundamenteel ander vertrekpunt
Als alles vóór het slapen er minder toe doet, maar wat je brein tijdens het slapen doet alles …
… dan heb je een aanpak voor tijdens het slapen nodig!
Dit is de nieuwe realiteit. Omarm het en pak je slaap terug.
Er bestaat geen goed of slecht slapen, enkel ‘HOE goed’
Wat bepaalt hoe goed je slaapt, en hoe uitgerust – en dus fit – je bent?
Twee dingen domineren:
- Hoe diep je slaapt.
- Hoe goed je aan één stuk slaapt.
En hier zijn we bij het slaapprobleem van ons allemaal.
Slaap is een probleem van iedereen met gezond verstand
Je brein is geprogrammeerd om dingen op te lossen en te onthouden. De ellende: als jij wilt slapen — schreeuwt het om aandacht.
Als je in slaap wilt vallen poppen gedachten op, en jij gaat er automatisch mee in gesprek. Nadenken noemen we het.
Als je ‘s nachts even wakker wordt, in de vroege ochtend en zelfs als je slaapt, kapen je gedachten je aandacht.
Het gevolg is dat je of wakker ligt, of in dat ‘roesje’ slaapt, maar in ieder geval minder diep en onderbroken.
Die gedachten gaan over alles: werk, to-do’s, de kinderen, vakantie, die ene mail.
De ironie: voor je slaap maakt het niets uit of je ligt te piekeren, of dat je je ligt te verheugen op je nieuwe liefde! Het resultaat is hetzelfde: te licht en onderbroken slaap.
Stap af van het stigma dat piekeren dé oorzaak is van slaapverlies
Ja van piekeren slaap je slecht, maar ALLE gedachten verstoren je slaap. Je brein maakt geen onderscheid. Als je beter wilt slapen betekent dat dus niet dat je een piekeraar of stresskip bent.
Dit is één van de hardnekkige stigma’s die ons juist afkeert van ‘beter slapen’. Niemand wil zich ermee associëren.
Zolang je onbewust – automatisch – met al je gedachten in gesprek gaat, sta je standaard niet uitgerust op. Je verspilt structureel je slaap, rust en energie.
- Werk gaat minder makkelijk
- Minder puf voor familie en je relatie
- Minder helder denken (mind fog)
- Minder energie voor plezier
Je mag het negeren, maar de enige realistische oplossing is begrijpen hoe je intuïtief je aandacht bij slaap houdt, versus de afleiding door gedachten.
Dat maakt je baas over slaap.
Baas over slaap is verrassend ‘eenvoudig’
Geen wirwar aan regels, maar begrijpen hoe aandacht & slaap op elkaar inwerken, zodat je moeiteloos beter slaapt in dezelfde tijd.
Deel I
Wat is van invloed op slaap, en wat bepaalt slaap? Wil je slaap verbeteren dan moet je je richten op dat wat echt tot resultaat leidt.
Deel II
Wat zuurstof is voor je leven, is ‘rust in je hoofd’ voor slaap. ‘Rust’ is nu nog omgeven met een zweem van fuzziness. Je leert dat rust is: ‘niet meer de behoefte hebben om aan alles aandacht te schenken’.
Deel III
Deel 3 leert je de 5 nieuwe universele principes waarmee je intuïtief diep doorslaapt.
Klik op 1 van de 5 knoppen om ze te ontdekken.
Begrijp het in 1,5 uur
De enige aanpak zonder regels.
Begrijpen versus onthouden
Geen wirwar aan regels, maar de 5 universele principes waarmee je elke nacht diep doorslaapt.
Geen therapie
Een loepzuivere aanpak op het probleem: aandacht bij slaap houden.
1,5 uur
Begrijp de essentie in 1,5 uur. Direct resultaat.
Online extra’s
Begrijpen is één, doen is twee. Je krijgt toegang tot online verdieping en praktische stappenplannen.
Privé
Doe jezelf slaap cadeau. De nieuwe klassieker.
Kies je winkel
In Company
Dé keynote of masterclass voor je events en uitgeslapen teams.
Ontdek trainingen
Ervaringen van lezers
Beter slapen heeft voor iedereen een ander doel
Eigenaresse boutique
Medisch specialist
Consultant
In between jobs
Jurist
Salesmanager