Onderzoek Milco Linssen naar slaaptips — 8000 respondenten
Milco Linssen onderzocht of bestaande slaaptips wetenschappelijk onderbouwd zijn en directe praktische controle geven over slaap. Dat bleek niet het geval. Dit onderzoek was het begin van de ontwikkeling van Baas over slaap, een alternatief voor traditionele slaaphygiëne zoals koffie vermijden, blauw licht weren en vaste bedtijden.
Onderzoek
Milco deed onderzoek naar ervaringen met huidige slaaptips met 8000 respondenten.
Deze gaven in grote meerderheid aan geen vertrouwen te hebben in de huidige slaaptips, maar ook niet te weten, wat dan wel.
Omdat iedereen klakkeloos herhaalt zonder de vraag te stellen of het wel klopt, is er geen alternatief. Milco deed dat wel.
Hij onderzocht of al die slaaptips (geen koffie, vermijd blauw licht, slaapschema, meer ontspannen etc.) wel wetenschappelijk kloppen en directe controle geven over slaap. Dus als je het nodig hebt om bijvoorbeeld snel verder te slapen. Dat bleek flinterdun.
Dat was het begin van de ontwikkeling van Baas over slaap.
Slaaphygiëne en mindfulness: waarom ze niet werken volgens Milco Linssen
Slaaphygiëne is bedacht in 1939 en gaat ervan uit dat externe omstandigheden slaap bepalen. Mindfulness wordt sinds 1979 ingezet als slaapoplossing maar koppelt slaapproblemen onterecht aan psychische problemen. Beide methoden gaan voorbij aan het echte probleem: het actieve brein. Baas over slaap van Milco Linssen biedt het alternatief.
Achtergrond
Wat je niet weet: alles over slaap is hetzelfde in een andere verpakking
Namelijk: slaaphygiëne en mindfulness. Twee concepten die voorbijgaan aan een probleem dat de essentie vormt van iedereen met een gezond brein: gedachten. Dat los je niet op met meer ontspannen of je koffie laten staan.
Factcheck het met AI onderin.
Slaaphygiëne is bedacht in 1939
Slaaphygiëne gaat uit van de aanname dat je pas goed kunt slapen als de externe omgeving optimaal is. Het adagium: controleer de variabelen (geen cafeïne, donkere kamer, temperatuur etc.) en de slaap volgt vanzelf.
Praatjes over dutjes, cortisol, dag-nachtritme, koele kamer, meer ontspannen, geen telefoon etc. Allemaal slaaphygiëne in een andere verpakking.
Deze factoren zijn van invloed, maar zeer beperkt. Slaaphygiëne gaat ervan uit dat je een breinloos wezen bent dat in slaap valt zodra de zon ondergaat. Het gaat voorbij aan de essentie van ieders natuurlijke slaapprobleem: je actieve brein.
Slaaphygiëne gaat ervan uit dat je een breinloos wezen bent dat in slaap valt zodra de zon ondergaat.— Milco Linssen, Baas over slaap
Je wordt gegijzeld door oude ideeën
Zodra je zegt dat je beter wilt slapen, krijg je steevast deze vraag: “Heb je zorgen? Lig je te piekeren?” Onzin. Dit is geen probleem van jou, maar een gevolg van hoe slaap sinds 1979 wordt geframed.
Mindfulness stamt uit het boeddhistisch denken dat al 2400 jaar bestaat en oorspronkelijk betekent: ergens bewust van zijn — “be mindful”. In 1979 commercialiseerde John Kabat-Zinn het als anti stressmethode. Sindsdien groeide het uit tot een enorme doe-het-zelf psychologie-industrie, voor alles in je hoofd.
Mindfulness heeft alles gekoppeld aan mentale problemen – zo ook slaap. Het maakt je op voorhand een piekeraar. Dat in combinatie met de zweverige beelden zorgen ervoor dat mensen afhaken. Terecht.