De goed ÓF slecht slapen valkuil
Hoe je eigen brein je behoefte aan beter slapen saboteert
- → Piekeren
- → Problemen
- → Slecht gedrag
- → Stresskip
- → Zwakte
Als je eenmaal inziet dat beter willen slapen, niet betekent dat je slecht slaapt en dat de aannames vals zijn, wil je vanavond nog beginnen.
Milco Linssen Onderzoeker en auteur Baas over slaap
Eindelijk een bevrijdende visie op beter slapen
Is dit waarom je wel beter wilt slapen, maar het nog niet doet?
Tot nu toe draait beter slapen om wat jij allemaal slecht zou doen:
Dit is het dominante verhaal over slaap dat we voortdurend horen. We herkennen ons er steeds minder in en denken: “Dit is niet voor mij”.
Beter slapen eindigt daarmee op voorhand, terwijl je wel wilt. Raar toch?
Opvallend genoeg horen we vrijwel nooit een ander verhaal. Er zijn bijvoorbeeld duizenden kook of managementboeken, maar slaap lijkt om één waarheid te draaien. Het heeft veel weg van een tunnelvisie.
Maar… klopt het wel?
Het is niet raar dat je denkt “Kloppen al die slaapadviezen wel?” Wellicht is het probleem, hoe slaap al jaren wordt neergezet.
Dat is praktisch iedereen. Dus je wilt wel beter slapen, maar haakt op voorhand af.
Bron Hersenstichting & en eigen onderzoek met 8000 deelnemers
“Toch blijf je dezelfde adviezen en therapie-achtige aanpak horen.”
Ga je beter slapen met dezelfde aannames en adviezen als die je ervan hebben vervreemd?
Slaap je echt goed OF slecht?
Of klopt dat gewoon niet?
Het is de vraag die de kern raakt van waarom we wel beter willen slapen, maar ervan wegkijken. Het is iets dat je al je hele leven hoort.
Namelijk: je slaapt goed OF slecht. Dit is eigenlijk een bizarre aanname.
Dat veronderstelt dat er geen middenweg is.
Dat veronderstelt dat als je niet slecht slaapt, je automatisch goed slaapt. Alsof je conditie maar twee standen kent: slecht of olympisch.
Maar erger; het veronderstelt dat als je slecht slaapt je dus een piekeraar bent of blijkbaar iets verkeerd doet. Dat is niet meer geloofwaardig en is waarom we afhaken.
De paradox in organisaties
Ook in het bedrijfsleven zie je dit bevestigd. Het is sexy om meer te bewegen, maar beter slapen zit in de hoek van de ‘bedrijfsarts’.
De ironie is dat beter slapen meer doet voor je performance dan meer bewegen.
Het is zo erg, dat niemand zich zelfs met slaap wil associëren.
“Bijna niemand zegt trots ‘Ik wil beter slapen’.”
We willen dolgraag beter slapen, maar beter slapen is – onterecht – gekoppeld aan negatieve dingen waardoor we ervan wegkijken. Ik doorbreek dat.
Baas over slaap vertrekt vanuit een fundamenteel andere aanname.
Namelijk dat er niets mis is met jou, maar dat je wel beter kunt slapen omdat het slaapprobleem een natuurlijk probleem is waar je niet aan ontkomt.
Het begint met: er is niets mis met jou. Je hoeft niets te veranderen.
We hebben het niet over goed of slecht slapen, maar over ‘hoe goed’. Dat is je slaapkwaliteit.
Dat bepaalt je levenskracht & plezier.
We hebben ontdekt dat de schreeuw van je brein om aandacht over alles dat je bezighoudt de grootste natuurlijke slaapverstoorder is.
Slaap is dus een aandachtsprobleem tussen je brein & en je slaap. Je leert begrijpen hoe je je aandacht intuïtief bij slaap kunt houden.
In mijn boek Baas over slaap laat ik zien hoe gezonde mensen hun slaap kunnen verbeteren
Omdat een gezond brein 24/7 werkt, heb je elke nacht hetzelfde probleem
